• 優希

なかなか筋肉がつかない...体重も増やしたい...そんな時はどうすればいい??


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


体が細くて筋肉をつけて体重も増やしたいという方は沢山いらっしゃると思います

かくいう僕もその1人でした✋


ではどうすればいいのかというと

簡単です!

ダイエットと逆の事をしましょう💪


痩せたいなら

摂取カロリーより消費カロリーを多くする


体重を増やしたいなら

消費カロリーより摂取カロリーを多くする


これを意識しましょう!


もちろんいきなり食べる量を

増やすというのは体に負担がかかるので少しづつ増やしていきます💪


一回の食事の量を増やすよりかは

一日の食事の回数を増やしてこまめに

食べるようにしましょう👍


その上で筋トレもすれば

どんどん筋肉もついて体重も増えていきますのでまずは少しづつ食べる量を

増やしていきましょう!


【O-enはこんな方におすすめ】

◻︎トレーニングを始めたいが何から始めればいいかわからはい

◻︎ジムには興味があるが変われるか不安

◻︎1人で継続する事が難しい

◻︎自分に自信が持てない変わりたい

◻︎昔の体を取り戻したい

◻︎お腹周りが気になる

◻︎短期で体を変えたい

※一つでも当てはまった方は無料カウンセリングへお越しください✨

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