• 優希

ダイエットで結果を出すなら❗️筋力トレーニングが必ず必要1〜3


みなさん!


おはようございます☀


いよいよ毎日30度近くになって、薄着の方を良く見かけるようになりました。


夏が近づくと毎日テンションが上がって来ますね♪



1.食事制限


ダイエットには食事制限と筋力トレーニングが必要になります。


イメージ:

○食事制限→脂肪を増やさないようにする。


○筋力トレーニング→筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることで脂肪を燃焼しやすい体を作る。


ダイエットには必ず食事制限が必要です。


人には1日の消費カロリーがあります。まずは毎日の消費カロリーを下回る食事を続けましょう❗️


例:女性1500kcal・男性2000kcal 平均値となります。


脂肪を増やすことを止めるところから始めましょう❗️



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