• 優希

【ダイエット】特別な事はしない!これで体重は落ちていきます!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


ダイエットの基本は

自分の摂取カロリーと消費カロリーを

把握する事です!💪


一日にどれだけご飯を食べたのか

記録をつけましょう✋


どれだけカロリーを摂取しているのかを

把握できればその後は

体重が増えてきてるのか、

減ってきてるのか、

現状維持なのか、

それによって食事のバランスを

変えていきます✨


一気に食事を減らすのではなく

まず一週間ほど食事の記録をとって

体重が変わらないのなら少し減らす、

これを繰り返していけば

基本的には痩せていきます✋


そして記録をつけていくと

自分でどれぐらいの量を食べれば太るのか、痩せるのかがわかるようになっていくので

そのうち記録をつけなくても

体重をコントロールできるようになります✨


特別な事はしなくてもいいので

基本を見直していきましょう😊

【O-enはこんな方におすすめ】

◻︎トレーニングを始めたいが何から始めればいいかわからはい

◻︎ジムには興味があるが変われるか不安

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◻︎自分に自信が持てない変わりたい

◻︎昔の体を取り戻したい

◻︎お腹周りが気になる

◻︎短期で体を変えたい

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