• 優希

【ダイエット】GI値ってなに??ダイエットに役立つ知識を紹介!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


みなさんはGI値という言葉を

聞いたことはあるでしょうか??


GI値とは簡単に言うと

なにかを食べた後の血糖値の上がり具合を数字で表したものです!✨


要するに吸収が早い、遅いのか

ということです☺️


このGI値は食品ごとに決められていて

100に近い程、血糖値が上がりやすい

吸収が早いという事です!😳


なので腹持ちを良くしたいのであれば

この数字が低い食材を食べればOKです!


食品ごとのGI値は調べれば

すぐに出てきます👌


ダイエットをする時はこの

GI値も参考程度に意識すれば良いでしょう👍

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