• 優希

有酸素運動はどのタイミングですればいいの??


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


有酸素運動は

脂肪を減らすのに効果的です✋


ではどのタイミングですればいいのか??


基本的には筋トレ後に有酸素運動を

するのが良いでしょう!🚶‍♀️


筋トレをすると脂肪が燃えやすい状態になるのでより効果的です✨


では

どれくらいの時間すればいいのかと言うと

20分30分以上しないと意味がないと

聞いたりしますが少し語弊があります😑


長くすればより脂肪燃焼に

効果的ですが

それより短くても脂肪燃焼します!😮


なので余裕があれば

30分以上してもいいですし

10分程度でも効果はありますので

自分に合った時間で有酸素運動を

しましょう😊

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