• 優希

睡眠の質を上げて疲れを取る!すぐにできる方法を紹介

こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


睡眠の質が上がると

疲れがとれて日々のパフォーマンスが上がり間接的に筋トレやダイエットの

効果も上がりますので

すぐにできる睡眠の質を上げる方法を

少し紹介します😊


・眠る直前にご飯を食べないようにする

 眠る2〜3時間前までには済ませておきま

 しょう


・アロマやお香などの香りで眠る前に

 リラックスできる空間を作る


・眠る前にカフェインの入っている

 飲み物は飲まない


・お風呂にゆっくり浸かる

眠る1〜2時間ぐらいに前に入れれば

 理想的です


など、色々あります💪

寝る前のルーティンを作る事が大事です✨


睡眠の質を上げて日々の

パフォーマンスを上げていきましょう!

【O-enはこんな方におすすめ】

◻︎トレーニングを始めたいが何から始めればいいかわからはい

◻︎ジムには興味があるが変われるか不安

◻︎1人で継続する事が難しい

◻︎自分に自信が持てない変わりたい

◻︎昔の体を取り戻したい

◻︎お腹周りが気になる

◻︎短期で体を変えたい

※一つでも当てはまった方は無料カウンセリングへお越しください✨

【無料カウンセリング体験トレーニング】

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