• 優希

筋トレの効果を半減させてしまうよくない行動!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


筋トレの効果を半減させてしまう

行動を紹介します💪


1.疲労が溜まっているのに筋トレをする


筋肉は休養も必要です

疲労が溜まっている状態での筋トレは

満足に筋肉を追い込む事ができません😭

それならば

一度休んでしっかり追い込んであげる方が

効果的です✨


2.筋トレ後にお酒を飲む


お酒を飲むと筋肉を大きくする効果を

下げてしまいます🍺

お酒はやめなくても良いですが

筋トレをした日、その次の日ぐらいは

少し抑えめにすると良いでしょう!


3.筋トレ後なにも食べない


筋トレ後は体が筋肉を大きくしようと

準備をしています✋

その時に必要なのがタンパク質です!

なので筋トレ後に栄養補給をしないと

上手く筋肉を育てる事ができないので

ご飯はしっかり食べましょう🍚


もしこれらに当てはまるようで

あればできる範囲で見直してみましょう😊

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◻︎トレーニングを始めたいが何から始めればいいかわからはい

◻︎ジムには興味があるが変われるか不安

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◻︎自分に自信が持てない変わりたい

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