• 優希

筋トレの効果を最大限に引き出すにはどうすればいいのか??


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


筋トレの効果を最大限に引き出すには

やはり食事は欠かせません🍽

筋肉にしっかり栄養を運ぶ事で大きくなります💪


そしてもっと根本的な事を言うと体は

運動、栄養、休養

この3つがバランスよく成り立つ事で

健康的に過ごせます✨


つまり筋トレや食事も大事ですが

それと同じぐらい休養も大事という事です


体に疲労が溜まっていて

筋トレの質が落ちてしまっては

食事をちゃんと摂っていても

効果を最大限に引き出せるとは言えません😭


自分のできる範囲で

疲労をとるという事も結果的に筋トレの

効果を上げてくれます✨


運動、栄養、休養、

この3つを意識するようにしましょう!💪

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