• 優希

筋トレは毎日した方がいいのか??初心者の疑問を解決!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


筋トレはどれぐらいの頻度ですればいいのか??

1回より2回、2回より3回と頻度を上げれば筋肉もつきます💪


では毎日した方がいいのかというと

目的や目標によって変わってきます!


基本的な考え方は

前回お話した運動、栄養、休養のバランスが取れていて筋トレの質が

落ちなければ毎日してもいいかもしれません。


ですが、現実的に考えて毎日筋トレは

疲労が溜まると思うので

大体週3回程度を目安に、そこから

まだ余裕があれば増やしていけば

良いと思います!💪


無理のない範囲で頑張りましょう!

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