• 優希

【筋トレ初心者】筋トレをしてるのに筋肉がつかない理由3選!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


今回は筋肉がつかない理由を

いくつか紹介します💪


1.ご飯を食べてない

食事は筋肉をつけるのに必須です

栄養が足りていない状態での筋トレは

逆効果になってしまいます😩


2.筋トレの強度が低い

ずっと同じ重さや回数でしていては

成長が止まってしまいます

10回を楽にできるようであれば

重さを増やしましょう💪


3.タンパク質が足りていない

ご飯を食べていてもタンパク質が

足りていなければ勿体ないです

基本的には

体重×1〜1.5倍の量のタンパク質をとれば

OKです!✨


筋肉がつかないと感じる時は一度

筋トレや食事の内容を見直してみましょう😊

【O-enはこんな方におすすめ】

◻︎トレーニングを始めたいが何から始めればいいかわからはい

◻︎ジムには興味があるが変われるか不安

◻︎1人で継続する事が難しい

◻︎自分に自信が持てない変わりたい

◻︎昔の体を取り戻したい

◻︎お腹周りが気になる

◻︎短期で体を変えたい

※一つでも当てはまった方は無料カウンセリングへお越しください✨

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