• 優希

【筋トレ初心者】筋トレの効果を半減させてしまう行動3選!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


筋トレの効果を半減させてしまう行動💪


その1

可動域がせまい

例えばベンチプレスをする時は

しっかりバーベルを胸まで下ろして

あげましょう!👊

可動域がせまいと

狙った筋肉にちゃんと効かせられない場合があるので可動域を大きくとりましょう!


その2

ちゃんとしたフォームができていない

筋トレはフォームが命です

体は複雑で少し手の位置や足の位置など

を変えるだけで効き方が

大きく変わってきます!

初心者の方はまずキレイなフォームでしましょう🏃‍♂️


その3

ずっと同じ重さでしている

筋トレをしていくと重さに慣れていきます

その状態でずっと同じ重さを

使っているだけでは筋肉は大きくなっていきません

慣れてくれば重さをあげて

常に負荷をかけていくという意識でしましょう!✨

【O-enはこんな方におすすめ】

◻︎トレーニングを始めたいが何から始めればいいかわからはい

◻︎ジムには興味があるが変われるか不安

◻︎1人で継続する事が難しい

◻︎自分に自信が持てない変わりたい

◻︎昔の体を取り戻したい

◻︎お腹周りが気になる

◻︎短期で体を変えたい

※一つでも当てはまった方は無料カウンセリングへお越しください✨

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