• 優希

筋肉をつけるには筋トレ後の栄養補給が大事!知って得する体の仕組み!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


みなさんは筋トレが終わった後に

ちゃんと栄養補給はしていますか??

ご飯をちゃんと食べる、タンパク質を摂るなど💪


筋トレをした後、

身体は筋肉を作ろうと頑張ります😳


もう少し詳しく言うと

筋肉は常に合成と分解を繰り返していて

筋トレをした後は合成が高くなり

身体が筋肉をつけようとする状態になります!✨

大体一日ぐらいは高い状態が続きます😊


なので筋トレ直後だけ

意識してタンパク質を摂るのではなく

その次の日もキチンと食事を意識して

タンパク質など摂ってあげると

より筋肉もつきやすくなります💪


筋トレ後の筋肉を大きくするチャンスを

逃さないように栄養補給を

しっかりしましょう!

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