• 優希

除脂肪体重ってなに??筋トレやダイエットで大事な考え方


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


徐脂肪体重という言葉を聞いたことは

ありますか??


これは体重から体脂肪を除いた時の

筋肉などの重さの事をいいます!✨


例えば

体重が70Kg 体脂肪率が20%の方がいたら


70Kgの内、20%が脂肪なので

14kgの脂肪が体にあるという事です


体重−脂肪=徐脂肪体重

70Kg−14kg=56kg


つまりこの方は56kgが徐

脂肪体重になります✨


少し前置きが長くなりましたが

何が言いたいかというと

筋トレやダイエットはこの徐脂肪体重を

いかに増やすか、もしくは維持するかが

重要になってきます💪


運動をせずに食事制限だけをすると

これが減ってしまい

結果的にリバウンドをしやすい体に

なってしまいます😢


なので筋トレやダイエットは

徐脂肪体重というものも意識しながら

すると良いと思います✨

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