• 優希

頑張っているのに筋肉がつかない!よくあるパターンを紹介


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


ジムにいって頑張って

トレーニングをしているのに中々筋肉が

つかない...

と言う方によくあるパターンを紹介します!


・ご飯を食べずに筋トレをしている!


筋肉をつけるには

ご飯をちゃんと食べる事が大事です✨

何も食べず、体にエネルギーがない状態で

トレーニングをすると逆に筋肉が

落ちていく可能性もあるので

トレーニングをする前に栄養をとってから

するようにしましょう💪


・同じ重さでトレーニングをしている


筋肉は日常以上の負荷をかける事で

成長します!

なのでずっと同じ重さでしていると

そこで成長がストップしてしまいます😥

目安ですがどのトレーニングでも

10〜15回を楽にできるなら重さを増やしましょう!

もちろんフォームが正しくできてることが前提ですが✨


・フォームが正しくできていない


体は複雑にできていて

フォームが少し違うだけで効き方が

大きく変わってきます!😁

例えばベンチプレスであれば

手の幅を狭く持つか広く持つか

だけでも全く違ってきます!

正しいフォームを覚える事で

筋トレの効果を上げていきましょう♪

【O-enはこんな方におすすめ】

◻︎トレーニングを始めたいが何から始めればいいかわからはい

◻︎ジムには興味があるが変われるか不安

◻︎1人で継続する事が難しい

◻︎自分に自信が持てない変わりたい

◻︎昔の体を取り戻したい

◻︎お腹周りが気になる

◻︎短期で体を変えたい

※一つでも当てはまった方は無料カウンセリングへお越しください✨


【無料カウンセリング体験トレーニング】

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