• 優希

食事は一日に何回食べたらいい?1回、2回、3回??


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


今回は食事について🍴


結論から言うと

基本的には3食、食べましょう!


特に筋肉をつけたいのであれば

ご飯はしっかり食べましょう💪


ダイエット中でも3食でオッケーです

もちろん食べすぎはダメですが🙅‍♂️


1日1食では単純に栄養が足りず

身体を動かす時に力が出なくなります😣


3食しっかり食べてれば

身体を動かす時にエネルギーもあるので

結果的に運動量も増えて筋肉もつきます!


ダイエットなどする時に1日1食など

無理をすると体重はすぐ減りますが

単純に栄養不足で痩せているだけです😥


なので

筋トレでもダイエットでも

3食は食べるようにしましょう!

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