• 優希

PFCバランスってなに??ダイエットの基礎知識を覚えよう!


こんにちは!

o-en fitnessトレーナーの山口です!


PFCバランスとは

タンパク質・脂質・炭水化物を

どれくらいの比率で摂ったのかを

表す言葉で


Protein=タンパク質

Fat=脂質

Carbohydrate=炭水化物


英語の頭文字をとって

PFCバランスと言います!


ダイエットや筋トレをする時の

栄養を管理する時にとても大事な要素に

なります!💪


例えば

P=3

F=2

C=5 になると

一日に摂ったカロリーの

30%はタンパク質

20%は脂質

50%は炭水化物、と言う事になります!


なのでこれを意識しながら

今日はどれくらいのバランスで

ご飯を食べたのかを理解すると

一気に体は変わってくるので

しっかり活用していきましょう!✨

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